বয়স ১৮ বছরের পর কি লম্বা হওয়া সম্ভব ?

আমাদের সমাজে অনেকেই মনে করেন, ১৮ বছর বয়স পার হলে আর লম্বা হওয়া সম্ভব নয়। তবে এই ধারণা পুরোপুরি সঠিক নয়। সঠিক পদ্ধতি এবং কিছু প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া মেনে চললে ১৮ বছরের পরও উচ্চতা বাড়ানো সম্ভব। আমার বন্ধুর গল্প থেকেই এই বিষয়টি আরও পরিষ্কার হবে।

আমার এক বন্ধু, নয়ন, আমাদের ফ্রেন্ড সার্কেলের সবচেয়ে খাটো ছেলে ছিল। আমরা যখন মাধ্যমিকে পড়তাম, তখন নয়নের উচ্চতা নিয়ে প্রায়ই মজা করতাম। কখনো তাকে “বাটুল” বলতাম, কখনো “ভেটুল”। এই নামগুলো দিয়ে আমরা ওকে খেপানোর চেষ্টা করতাম। যদিও এটা মজার জন্য করা হতো, একটা সময় বুঝতে পারলাম, আমাদের এই আচরণ ওর মনে গভীর কষ্ট দিচ্ছে। নয়ন কখনো কিছু বলতো না, তবে তার মুখের অভিব্যক্তি স্পষ্ট জানিয়ে দিত যে সে কষ্ট পাচ্ছে।

একদিন নয়ন আমাদের বলল, "তোমরা জানো না, এই খাটো হওয়ার জন্য আমি নিজের কাছে কতটা ছোট হয়ে গেছি। আমি সত্যিই চাই, আমার উচ্চতা বাড়ুক।" সেই কথাগুলো আমাদের সবাইকে নাড়া দিয়েছিল। আমরা তখন উপলব্ধি করলাম, নয়নের সমস্যাটা আসলে আমাদের মজার বিষয় নয়। আমরা তখন ওকে সমর্থন দিতে শুরু করলাম।

নয়ন তার উচ্চতা বাড়ানোর জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা শুরু করল। ও যোগব্যায়াম করত, বিশেষ করে স্ট্রেচিং ব্যায়ামগুলো। পাশাপাশি সুষম খাবার খাওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুমানোর ব্যাপারেও মনোযোগী হলো। নয়নের এই প্রচেষ্টা তার জীবনধারায় অনেক বড় পরিবর্তন এনে দিল। ধীরে ধীরে নয়নের উচ্চতা বাড়তে শুরু করল। ওর মধ্যে একটা আত্মবিশ্বাসও ফিরে এল।

নয়নের কথা গুলো আমি মাঝে মাঝে একা একা অনেক ভাবতাম। যে নয়ন কিভাবে এতো দ্রুত লম্বা হয়ে গেলো? এই ভেবে আমি ইন্টারনেট এই বিষয় রিসার্চ শুরু করলাম এবং আমি এই সম্পর্কে অনেক নতুন কিছু তথ্য পেলাম যা সত্যিই অবাক করার মতো। এবং আজকের এই পোস্টে আমি সেই তথ্য গুলোই আপনাদের মধ্যে শেয়ার করব।

বয়স ১৮ বছরের পরও কি লম্বা হওয়া সম্ভব?

হ্যা সম্ভব।  মানব শরীরের বৃদ্ধির জন্য মূলত গ্রোথ প্লেটস (Growth Plates) কাজ করে। ১৮-২০ বছর বয়সের মধ্যে অনেকের গ্রোথ প্লেটস বন্ধ হয়ে যায়, তবে সবার ক্ষেত্রে এটি প্রযোজ্য নয়। কিছু কিছু মানুষের গ্রোথ প্লেটস ২৫ বছর পর্যন্ত সক্রিয় থাকে। সঠিক পুষ্টি, ব্যায়াম এবং জীবনধারা অনুসরণ করলে এই সময়ের মধ্যেও উচ্চতা বাড়ানো সম্ভব। যেমনটা আমার বন্ধু নয়ন করেছে। হয়তো নয়নের গ্রোথ প্লেট ২০ বছর বয়সের পরও ওপেন ছিলো তাই সে কিছুটা পরিশ্রম করার মাধ্যমে তার উচ্চতা বৃদ্ধি করতে পেরেছে। নয়ন পারলে আপনি কেনো পারবেন না?

কীভাবে উচ্চতা বাড়ানো সম্ভব?

১.স্ট্রেচিং ব্যায়াম

নয়ন প্রতিদিন সকালে এবং রাতে স্ট্রেচিং করত। সে নিয়মিত কোবরা স্ট্রেচ এবং হ্যাংগিং এক্সারসাইজ করত। প্রথম কয়েক সপ্তাহে একটু কষ্ট হলেও, সে ধীরে ধীরে অভ্যস্ত হয়ে যায়। এই ব্যায়ামগুলো তার মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে সাহায্য করেছিল।

কোবরা স্ট্রেচ: নয়ন বলত, “এই ব্যায়ামটা করলে মেরুদণ্ডে একটা আরামদায়ক টান লাগে, যা আমাকে লম্বা হতে সাহায্য করছে বলে অনুভব করি।”

হ্যাংগিং এক্সারসাইজ: সে বাসায় একটা বার লাগিয়ে ঝুলে থাকার অভ্যাস করেছিল, এবং কয়েক মাসের মধ্যে তার মেরুদণ্ড আরও সোজা এবং প্রসারিত হয়।

যোগব্যায়াম (Yoga): নয়ন যোগব্যায়ামের ক্লাসে যোগ দিয়েছিল। যোগব্যায়ামের ফলে সে শুধু শারীরিক উন্নতি নয়, মানসিক শান্তিও পেয়েছিল।

২. পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস

নয়ন বুঝেছিল, সঠিক খাবার তার শরীরের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে পারে। তাই সে তার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করেছিল।

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার: নয়ন নিয়মিত ডিম, মুরগির মাংস, এবং ডাল খাওয়া শুরু করেছিল। সে বলত, “প্রোটিন শরীরের গঠনে অনেক সাহায্য করে, এটা বুঝতে পেরে আমি আমার খাবারে পরিবর্তন এনেছি।”

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার: সে প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ খাওয়া শুরু করেছিল।

ভিটামিন ডি: নয়ন সকালে ঘরের বাইরে কিছু সময় সূর্যের আলোতে কাটাত। এতে তার শরীর প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি পেত।

৩. পর্যাপ্ত ঘুম

নয়ন তার ঘুমের সময়ও ঠিক করেছিল। আগে রাতে দেরি করে ঘুমাত, কিন্তু উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য সে রাত ১০টার মধ্যে ঘুমিয়ে পড়ত এবং প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করত।
“আমি লক্ষ্য করেছি, ভালো ঘুমের পর শরীর বেশি ফুরফুরে লাগে এবং ব্যায়ামেও বেশি শক্তি পাওয়া যায়,” নয়ন বলত।

৪. সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখা

নয়ন বুঝেছিল, কুঁজো হয়ে বসা এবং হাঁটা তার উচ্চতা কম দেখানোর একটি বড় কারণ। সে প্রতিদিন আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে সোজা হয়ে বসার এবং হাঁটার অভ্যাস করত।
“ভঙ্গি ঠিক করার পর, সবাই বলত আমি আগের থেকে অনেক লম্বা দেখাচ্ছি,” নয়ন হাসতে হাসতে বলেছিল।

৫. সাঁতার কাটা

নয়ন সপ্তাহে তিন দিন সাঁতার কাটার জন্য সুইমিং পুলে যেত। সাঁতার তার শরীরকে প্রসারিত করত এবং উচ্চতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করত। সে বলত, “সাঁতার কাটার সময় আমি অনুভব করতাম যেন আমার শরীর প্রসারিত হচ্ছে। এটি সত্যিই খুব কার্যকর।”

৬. ধূমপান ও অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস এড়িয়ে চলা

নয়ন ধূমপান করত না, তবে তার অন্য কিছু বন্ধুদের মধ্যে অনেকে করত। সে তাদের পরামর্শ দিয়েছিল, “তোমাদের এই অভ্যাস ছেড়ে দেয়া উচিত। এটি শরীরের বৃদ্ধি থামিয়ে দেয়।”

৭. মেডিকেল চেকআপ ও হরমোন থেরাপি

নয়ন তার আমাদের বন্ধুদের সঙ্গে পরামর্শ করে বুঝতে পেরেছিল যে তার শরীরে গ্রোথ প্লেটস এখনও সক্রিয়। তবে, যদি কারও শরীরে হরমোনজনিত সমস্যা থাকে, তবে একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ নেওয়া উচিত।

৮. মানসিক চাপ কমানো

নয়ন প্রতিদিন রাতে ধ্যান (Meditation) করত। তার মতে, “যখন আমি ধ্যান করি, তখন নিজের প্রতি আরও আত্মবিশ্বাসী হই এবং মন চাপমুক্ত থাকে। এটি উচ্চতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।”

৯. সাইকেল চালানো

নয়ন সাইকেল চালানো শুরু করেছিল। সে সাইকেলের সিট একটু উঁচু করত, যাতে প্যাডেলে পা রাখতে গিয়ে তার পা প্রসারিত হয়। এই পদ্ধতিটি তার পায়ের বৃদ্ধিতে সহায়তা করেছিল।

উপসংহার
নয়নের গল্প থেকে আমরা একটা গুরুত্বপূর্ণ শিক্ষা পাই। জীবন কোনো প্রতিযোগিতা নয়, বরং নিজের সেরা ভার্সন তৈরির সুযোগ। আমাদের কাউকে তার শারীরিক বৈশিষ্ট্যের জন্য ছোট করা উচিত নয়। নয়ন তার চেষ্টার মাধ্যমে এটা প্রমাণ করেছে যে ইচ্ছাশক্তি এবং পরিশ্রম মানুষকে নতুন উচ্চতায় পৌঁছে দিতে পারে।

তাই, যদি আপনি ১৮ বছর পার হয়ে গিয়েও নিজের উচ্চতা বাড়ানোর চেষ্টা করতে চান, তবে সঠিক পদ্ধতি অনুসরণ করুন এবং ধৈর্য রাখুন। সাফল্য আপনার দ্বারপ্রান্তে।